5 Easy Facts About التغذية السليمة أثناء الحمل Described

5 Easy Facts About التغذية السليمة أثناء الحمل Described

Blog Article

كما ثبت أن مكملات حمض الفوليك تقلل من خطر الولادة المبكرة.

العرق والتعب: بعض الأمهات يعانين من الإرهاق المستمر. النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن يساعد في تقليل التعب ورفع مستويات الطاقة.

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

أعاني من حساسية اللاكتوز فكيف يمكنني الحصول على الكالسيوم ؟

من خلال ضمان اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية، يمكن للأمهات الحوامل دعم نمو وتطور أطفالهن مع الحفاظ على صحتهن.

شاهدي في هذا الفيديو به معلومات عن رجيم صحي للحامل من التغذية السليمة أثناء الحمل الشهر السابع للشهر التاسع:

– السباحة: تعزز لياقة الجسم وتساعد على تخفيف الضغط على الظهر.

لتحسين التغذية أثناء الحمل، بدلاً من أن تتناولي حبوب الإفطار السكرية والخبز الأبيض، قومي بالتالي:

البروتين من مصادر صحية ، مثل الفاصولياء واللحوم الخالية من الدهون.

– قراءة الملصقات الغذائية: تأكدي دائمًا من كمية السكر في المنتجات التي تتناولينها، واختاري المنتجات منخفضة السكر.

تحدثي إلى طبيبك لمعرفة مقدار ما تحتاجينه على وجه التحديد.

من المهم أيضا أن تعرف الأمهات أن تلك الاختيارات يمكن أن تواجه عواقب سلبية عند تجاهلها.

ولادة قبل الوقت المتوقع:إن سوء التغذية يزيد من خطر الإصابة خدمة توصيل مجاني، مما قد يؤثر على نمو الطفل.

الألبان الغير مبسترة : تجنب تناول منتجات الألبان الغير مبسترة لتتجنبِ الاصابة بعدوى .